メラトニンを増やす食事
脳の中にある松果体では、トリプトファンという必須アミノ酸を元に、ビタミンB3 ビタミンB6 マグネシウムなどを使って、セレトニンという脳内ホルモンを作り、セレトニンからメラトニンを合成します。メラトニンを増やすには、トリプトファンの原料になるたんぱく質やビタミンB3やビタミンB6を積極的に摂りましょう。ビタミンB3 B6はビール酵母、全粒粉の小麦粉、魚、大豆、ナッツ類などに含まれています。マグネシウムはアーモンドやナッツ類、カルシウムは海藻、大豆、鮭、乳製品に豊富です。
*電磁波過敏症のほとんどが女性なのは、セレトニンの濃度が男性より、もともと少なく、被爆によりさらに低下しやすいからかもしれません。